Hafertaler aus der Heißluftfritteuse
Ein warmes Frühstück oder ein nahrhafter Snack zwischendurch – dieser Hafertaler aus der Heißluftfritteuse ist schnell gemacht und richtig lecker. Außen leicht knusprig, innen schön weich – ideal für einen gesunden Start in den Tag.
Küchengeräte
- 1 Heissluftfritteuse
- 1 Schüssel
- 1 kleine Auflaufform oder Ramekin
Zutaten
- 50 Gramm Haferflocken
- 1 reife Banane (zerdrückt)
- 1 Ei
- 100 ml Milch (oder pflanzliche Milch)
- 1 Teelöffel Backpulver
- 1 Teelöffel Zimt
- Prise Salz
- 1 Handvoll Beeren (optional, als Topping)
Zubereitung
- Banane in einer Schüssel zerdrücken. Ei, Milch, Haferflocken, Backpulver, Zimt und eine Prise Salz hinzufügen und alles gut vermengen.
- Den Teig in eine gefettete kleine Auflaufform oder Ramekin füllen. Nach Wunsch Beeren als Topping daraufgeben.
- Die Heißluftfritteuse auf 160 Grad Celsius vorheizen.
- Den Hafertaler 15 Minuten in der Heißluftfritteuse backen, bis er goldbraun und fest ist.
- Aus der Heißluftfritteuse nehmen, kurz abkühlen lassen und dann aus der Form lösen. Am besten warm genießen!
Notizen
- Für eine süßere Variante etwas Honig oder Ahornsirup in den Teig geben.
- Mit Nüssen, Kernen oder Schokostückchen verfeinern – ganz nach Geschmack.
Nährwerte
Portion: 150g | Kalorien: 300kcal | Kohlenhydrate: 45g | Eiweiß: 8g | Fett: 8g | gesättigte Fettsäuren: 2g | mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | einfach ungesättigte Fettsäuren: 3g | Cholesterin: 70mg | Natrium: 150mg | Kalium: 400mg | Ballaststoffe: 6g | Zucker: 12g | Vitamin A: 10IU | Vitamin C: 5mg | Kalzium: 100mg | Eisen: 2mg
