Grüne Bohnen aus der Heißluftfritteuse
Diese knusprigen grünen Bohnen aus der Heißluftfritteuse sind im Handumdrehen zubereitet und passen perfekt als Beilage oder als gesunder Snack zwischendurch. Schnell, einfach und richtig lecker!
Küchengeräte
- 1 Heissluftfritteuse
- 1 Schüssel
Zutaten
- 500 Gramm grüne Bohnen (frisch oder tiefgefroren, geputzt)
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 1 Teelöffel Knoblauchpulver
- 1/2 Teelöffel Salz
- Pfeffer (nach Geschmack)
Zubereitung
- Falls nötig, die Bohnen waschen und abtrocknen. Die Enden abschneiden, wenn noch nicht geschehen.
- Die grünen Bohnen in eine Schüssel geben und mit Olivenöl, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer vermengen. Alles gut durchmischen, bis die Bohnen gleichmäßig gewürzt sind.
- Die Heißluftfritteuse auf 180 Grad Celsius vorheizen.
- Die Bohnen in den Korb der Heißluftfritteuse geben. Bei 180 Grad Celsius etwa 10 Minuten frittieren. Nach der Hälfte der Zeit einmal durchschütteln.
- Die Bohnen aus der Heißluftfritteuse nehmen und direkt als Beilage oder Snack servieren.
Notizen
- Für extra Geschmack etwas Parmesan oder Zitronensaft über die Bohnen streuen.
- Auch lecker mit einer Prise Chiliflocken für etwas Schärfe.
Nährwerte
Portion: 125g | Kalorien: 70kcal | Kohlenhydrate: 6g | Eiweiß: 2g | Fett: 4g | gesättigte Fettsäuren: 0.5g | mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5g | einfach ungesättigte Fettsäuren: 3g | Natrium: 150mg | Kalium: 200mg | Ballaststoffe: 2g | Zucker: 3g | Vitamin A: 15IU | Vitamin C: 12mg | Kalzium: 20mg | Eisen: 1mg
